夏季防暑方法

　　夏季如何防暑降温 炎热的夏季最容易发生中暑，所以在夏季医院里面发烧、头痛、浑身不适的患者也多了起来，要避免这种情况，在平时生活中应该注意防暑，专家表示，夏季高温防暑应该从改善饮食习惯和生活习惯开始，下面是夏季防暑的一些方法，大家不妨了解一下，可能会让你减少很多不必要的麻烦哦!

　　夏季防暑方法1：忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　夏季防暑方法2：空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　夏季防暑方法3：不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　夏季防暑方法4：出门带注意防晒，选择出行时间。夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　夏季防暑方法5：生活起居要规律。不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　夏季防暑方法6：出门带防暑药品。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　夏季防暑方法7：少吃多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　夏季防暑方法8：吃辛辣食物。医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

　　夏季防暑方法9：温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　夏季防暑方法10：多喝水。医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　夏季防暑方法11：避免剧烈运动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。所以夏季不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　夏季防暑方法12：使用冰袋。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　夏季防暑方法13：不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　夏季防暑方法14：饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　夏季防暑方法15：喝菊花茶。菊花茶能够降温醒脑。

　　夏季防暑方法16：凉水冲手腕。每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　夏季防暑方法17：午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　夏季防暑方法18：选好枕具。使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

　　夏季防暑方法19：日间小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。