吃饭时的健康生活习惯

　　吃饭10要素，吃饭要注意什么，吃饭的10个坏习惯

　　1.精神要集中。吃饭时，话题集中在食物或烹饪上。自然就会有欣赏食物的兴致。

　　2.姿势要正确。吃时自然呼吸.消化液分秘畅顺。

　　3.先吃喜爱的食物。避免进食过多。

　　4.饭前先喝汤，可促进胃酸分泌，易于消化食物。

　　5每口饭要多嚼几下。营养容易吸收。

　　6先吃生食的蔬菜，可减少饭量，对减肥有利。

　　7.凡触唇之器具，如匙、筷等。与食物温度差不多，口味才最佳。

　　8.不要立着进食。

　　9.饮食时要宽怀。发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能。

　　10多人一起共食，每种吃一点.营养易达平衡。