让你健康又享瘦的“旧石器时代饮食法”

　　什么是旧石器时代饮食法?

　　旧石器时代饮食法事实上是提倡吃什么以及怎么吃的饮食方法，主要是以肉类、家禽、鱼、海鲜以及时令蔬果为主，不摄入干果、淀粉类食物。拥有健康的脂肪其实很重要，一定要严格避免加工后的谷物食品，最好食用未加工后的谷物。如果饮食中需要含有少量的干果，每天最好不要多于4盎司。最好不要食用任何含糖的食物。这些食物都是远古人类的食物。

　　旧石器时代饮食效果

　　旧石器时代饮食法的好处包括减肥，提高身体新陈代谢水平，降低心脏疾病、癌症、糖尿病和慢性疾病的风险。这种饮食方法能够提供多样化的食物选择，能够降低血糖指数，摄入健康脂肪，让肌肤更润滑。曾经使用这种疗法的专家，在一个夏天内就瘦了8-10磅，肌肤也更清透了。

　　根据自身条件选择旧石器时代饮食法

　　虽然有着旧石器时代饮食的名字，但是其实并不是完全遵循古人的饮食方法，毕竟对旧石器时代的饮食我们一无所知，但这的确是一种健康的饮食方式。很多人其实对肉类都没那么大的热爱(因为很多人认为肉类能够导致癌症)，还有很多人的日常饮食中缺乏谷物和牛奶(谷物被人认为是健康饮食很重要的一部分)。当然没有任何一种饮食是适用于任何一个人的，很多人会发现自己坚持食用谷物、豆类以及奶制品之后却容易患癌症，因为这几项食物是平时的食物链中最易引起过敏的食物。

　　如何开始你的旧石器时代饮食?

　　1、马上开始清理厨房里的诱人食物

　　2、记住哪些是限制精制糖和谷物，反式脂肪、碳水化合物、高血糖和加工食品。