跟团游

1.景区大门票2.四星或同级住宿一晚3.1早3正用餐4.往返空调旅游大巴车5.优秀导游服务6.旅行社责任险

1.集合地点（延安管理站）。 2.四星酒店680元每位，12岁以下480元每位 3.农家乐530元每位，12岁以下430元每位 4.首道大门票，滑雪场自理。 5.旅行社责任险+旅游意外险

一、如何选择滑雪镜 由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的吹拂；第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；第三，镜面不能起雾气；第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。 二、如何保护皮肤 我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜。 三、如何防止冻伤 冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 四、如何选择使用内衣 在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉 滑雪安全7大注意事项 （1）量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高级别的相应雪道滑雪。 2）靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。 （3）严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 （4）不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。 （5）安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。 （6）急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。 （7）科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

 第1天玉华宫 肃成院遗址 玄奘纪念馆 东宫 西宫

用餐：早餐(无)中餐√晚餐√

住宿：四星宾馆

早上10：00延安管理站集合，延安南上包茂高速金锁关下高速，前往皇家西北地区唯一的避暑行宫--【玉华宫】。这里曾也是中国和世界的佛教圣地，著名的玄奘法师（唐僧）在此开坛讲经并圆寂于此。目前修建有（玄奘纪念馆）是全国重点保护单位。约12：30分到达景区用中餐。下午尽情游览景区内的自然风光及玄奘纪念馆、肃成院遗址、东宫、西宫。约5：30分用晚餐，之后在景区内宾馆休息。第2天雪上运动 滑雪 溜雪 堆雪人.....

用餐：早餐√中餐√晚餐(无)

早餐后尽情游玩雪上运动：滑雪、溜雪、堆雪人.....（每小时100元自理）中餐后返回延安。